Was ist Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan, in der neuen Schreibweise "Taijiquan" geschrieben, ist ein Jahrhunderte altes chinesisches Bewegungssystem, das im Westen auch unter dem Begriff "Schattenboxen" bekannt geworden ist. Seine Ursprünge reichen weit in die 5000 jährige chinesische Geschichte zurück. Entstanden ist Tai Chi Chuan aus den Kampfkünsten (Wushu). Sie stellt als so genannte "innere Kampfkunst" den Gegenpart zu den "äußeren" Kampfkünsten wie z.B. Shaolin Kung Fu da.
Tai Chi Chuan ist in seiner Art allumfassend. Es enthält wesentliche Elemente aus den Kampfkünsten, aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und vereinigt taoistische Meditation und Philosophie unter einem gemeinsamen Dach. Der Name Tai Chi Chuan setzt sich aus den chinesischen Zeichen Tai Chi gleich "Firstbalken, höchstes Prinzip, letzte Wirklichkeit" und Chuan gleich "Faust" zusammen. Symbolisiert wird Tai Chi durch das bekannte Symbol von Yin und Yang. Yin und Yang sind Gegensätze, die sich allerdings nicht bekämpfen, sondern sich im ihrem stetigen Wandel zu einer Einheit ergänzen. Aus dieser Spannung heraus entsteht Qi, die Lebensenergie.
Wie wirkt Tai Chi Chuan
In den Übungen des Tai Chi Chuan spiegelt sich der Wandel von Yin und Yang wider. Durch die abwechselnd kraftvollen und sanft ausgeführten Bewegungen werden die Yin und Yang Kräfte im Körper mobilisiert und harmonisiert.
"Fließendes Wasser fault nicht." - Diese Regel der Natur gilt auch für den Tai Chi Chuan Übenden. Durch die harmonischen Bewegungen, der Wechsel von Yin und Yang, werden Stauungen im Energiefluss der Meridiane aufgelöst und die Energiebahnen des Körpers werden langsam, aber stetig erweitert. Das Qi, die Lebensenergie des Menschen, kann ungehindert den Körper durchfließen. Die Auswirkungen im seelischen und körperlichen Bereich werden sich schon bald bemerkbar machen und eine innere und äußere Zufriedenheit und Ausgeglichenheit wird sich einstellen.
Tai Chi Chuan fördert das körperliche Wohlbefinden, sorgt für emotionale Ausgeglichenheit und Ruhe.
Durch das stete Üben wird der Fluss der Qi Energie in den Meridianen verstärkt und in den drei Energiezentren (Dantian) des Körpers angereichert. Die Meridiane öffnen sich langsam und der Energiefluss erhöht sich. Engstellen in den Energiebahnen werden geweitet und Verstopfungen wird vorgebeugt.
Die Speicherfähigkeit der Energiezentren erhöht sich, die Aktivierungszeit, d.h. die Fähigkeit Energie schnell abzugeben bzw. wieder aufzufüllen, verbessert sich. Die körpereignen Heilungsprozesse werden unterstützt und das Immunsystem wird allgemein gestärkt. Die Wahrnehmung des Qi im eigenen Körper und das Fließen der Energie durch die Meridiane werden bewusster. Man erlernt die Qi Energie im Körper zu leiten.
Die sanften und ausgeglichenen Bewegungen, der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskeln, ersetzen ein vollständiges Koordinationstraining. Verletzungen wird vorgebeugt, da durch die Übungen die Gelenke, Bänder und Muskeln beweglicher und geschmeidiger werden.
Ziel des Tai Chi Chuan
Das Ziel der Übungen ist die in jedem natürlich vorhanden Fähigkeiten und Anlagen zu fördern und zu vervollkommnen. Tai Chi Chuan ist in diesem Sinne ein Selbsttraining, welches aber voraussetzt, dass Tai Chi Chuan nicht nur ausgeübt wird, sondern dass man auch um ein wirkliches Erlernen bemüht ist.
Dem Erlernen von Tai Chi Chuan sind keine Grenzen gesetzt, es gilt "Der Weg ist das Ziel."
In der Regel stellen sich nach zwei bis drei Jahren regelmäßigen Übens die ersten Erfolge ein. Die wohltuenden Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele werden spürbar. Die Freude an den Ausführungen der einzelnen Übungen verstärkt sich zunehmend und man beginnt seinen Körper besser kennen zu lernen und zu verstehen.
Tai Chi Chuan hilft, den Energiekreislauf zu stärken, das Selbstvertrauen auszubauen und die Reaktionen zu verbessern. Die erhöhte Durchblutung des Gewebes hat eine durchaus vorbeugende und auch verjüngende Wirkung auf Körper und Geist.
Eine Altersbeschränkung gibt es für Tai Chi Chuan nicht. Gerade ältere Teilnehmer profitieren am meisten davon und erzielen in der Regel auf Dauer für sich persönlich die größten Erfolge.
Tai Chi Chuan und das Wesen des Wassers
"Auf der ganzen Welt gibt es nichts Weicheres und Schwächeres als das Wasser und doch, in der Art wie es dem Harten zusetzt, kommt nichts ihm gleich."
(Laotse)
In China wurde von alters her die Natur beobachtet, die Zyklen der Jahreszeiten, der immer währende Kreislauf von Yin und Yang. Ein Leben in Harmonie mit diesen Zyklen wurde von jeher angestrebt und durchdringt bis heute das täglich Leben in allen Bereichen.
Wasser nimmt hierbei eine zentrale Rolle ein. Sprudelnd, lebendig, weich, jedes Hindernis umfließend, sucht es sich seinen eigenen Weg vom Berg in das Tal, zu einem tiefen und ruhigen Ort. Allen Formen und Hindernissen passt es sich ohne Widerstand an, verliert dabei aber nicht seine Integrität. Kommt das Wasser im See zur Ruhe, spiegelt sich der Himmel in ihm.
Wer Taijiquan erlernt, wird das Wesen des Wassers einnehmen. Weich und fließend werden die äußeren Bewegungen, voller Anspannung und Konzentration das innere Bewusstsein.
Zu Beginn fehlt dem Übenden die innere Ruhe, das Loslassen der Gedanken fällt schwer. Die Muskeln sind verhärtet, die Gelenke sind steif und die Bewegungen wirken wenig geschmeidig.
Erst nach längerer Zeit des Übens werden die Muskeln weicher und entspannter, die Bewegungen gleichen sich dem Fließen des Wassers an. Die Alltagssorgen treten in den Hintergrund, lösen sich auf und die Gedanken kommen immer mehr zur Ruhe, wie das Wasser in einem See. Und so wie der Himmel sich an der Oberfläche spiegelt, beginnt auch der Tai Chi Chuan Übende den Himmel, das schöpferische Prinzip, aufzunehmen und nach außen zu spiegeln.
Tai Chi Chuan - the "Inner Martial Art"
The traditional forms of Yang style are practised at the Wushu Akademie with special emphasis being placed on the health improving aspects of Tai Chi. The beginner starts with the so-called '24 Peking Form', which in the Fifties was standardised worldwide by the National Chinese Sports Committee. With this form the beginner will obtain a sound basis, which allows him to take part in Tai Chi courses any time and anywhere, on holiday for instance.
What is Tai Chi Chuan?
Tai Chi Chuan - new spelling "Taijiquan" - is a century old Chinese body movement method, which in the Western world became known as "Shadow Boxing", its origins reaching far back into the 5,000 year old Chinese history. Tai Chi Chuan originated from the martial arts (Wushu) and represents the "inner martial art" as opposed to Shaolin Kung Fu for instance, representing the "outer martial art".
Tai Chi Chuan is in its kind all embracing. It contains essential elements from different types of martial arts as well as from the Traditional Chinese Medicine (TCM) and unites Taoist meditation and philosophy under one roof. The name Tai Chi Chuan is made up from the Chinese symbols Tai Chi signifying "ridge beam, highest principles, the last truth" and Chuan, representing "fist". Tai Chi is symbolised by the well-known "Yin and Yang" sign representing the opposites, which however, do not fight against one another, but compliment each other in their continuous change to complete unity.
Resulting from this tension Qi is born - life’s energy.
How does Tai Chi Chuan work?
The Tai Chi exercises reflect the change of the Yin and Yang principle. By performing the movements in an alternate forceful and soft way - the Yin and Yang energy in your body is being mobilised and, at the same time, harmonised.
"Flowing Water does not rot." - This rule of nature is also valid to the Tai Chi Chuan student. By carrying out the harmonious movements and the changing of Yin and Yang, any blockages in the energy flow of the Meridians will be dissolved, and the body's energy paths widened, slowly but surely. Qi, man's life energy, can now flow unhindered through the whole body. The psychological and physiological effects soon become apparent; inner and outer contentment and harmony will set in. Tai Chi Chuan will encourage our physical well-being and bestow on us emotional contentment and peace.
Continuous exercise will strengthen the Qi energy flow within the Meridians and accumulate within the body's three energy centres (Dantian). The Meridians will open up slowly, which in turn will increase the energy flow. Narrow energy paths will begin to widen, thus, blockages prevented.
Storing capabilities within the energy centres will be increased, which means that activation time i.e. the ability to transfer energy quickly and efficiently will be improved. The body's own healing process will be supported and the immune system will generally be strengthened. The awareness of Qi within one’s body and the energy flow through the Meridians become more conscious, as we learn how to guide the Qi energy flow through our body.
The Aim of Tai Chi Chuan
Aim of the exercises is to improve and hopefully perfect the already existing ability and aptitude. Keeping this in mind, Tai Chi Chuan can be seen as a type of self-training, on condition, that it is not only practised, but exercised with the best intentions of actually ‘learning’ it. There are no limits in the way we learn Tai Chi Chuan, the motto is: "The Way is the Goal."
Usually, it will take about 2 to 3 years of regular practice to achieve some benefits. The positive effects on body, mind and soul will become evident. Carrying out the movements will become much more enjoyable and one starts to get to know and understand better the way the body works.
Tai Chi Chuan will help to strengthen the flow of energy, build-up self-esteem and improve reaction time. It stimulates and increases the blood circulation, which has a preventative and also rejuvenating effect on body and mind.
There is no age restriction in practising Tai Chi Chuan. Older students in particular will benefit most of all, and usually find that they personally achieve great success in the long term.
Tai Chi Chuan and the Nature of Water
"In the whole world there is nothing neither softer nor weaker than water, yet there is no equal in the way it confronts hardness."
(Laotse)
Since ancient times the Chinese have been studying the wonders of nature, the succession of seasons and the ever lasting cycle of Yin and Yang. It has always been, and still is today, everybody’s aim in life to live in harmony with these cycles, which affects all areas in our daily lives.
Water plays a major role in achieving this harmony. Bubbling, alive, softly flowing around every obstacle, it will find its own way from the mountain into the valley to a deep and quiet place. It will adapt to any form or shape and overcome any obstruction, without losing its own integrity. Once the water has come to rest in the lake, the sky will reflect within it.
Anyone, learning Taijiquan will, in mind, have to adopt the nature of water. Movements will become soft and flowing, whereas the inner awareness is filled with tension and concentration. One lacks the inner peace at the beginning of the learning process, because it isn’t easy to let go of the every day thoughts. Muscles are tense, joints are stiff and movements seem less smooth.
Only later, after regular exercising the muscles become softer, less tense and movements become more like flowing water.
Everyday troubles are left behind and thoughts will become more peaceful and still, like the water in a lake. And like the sky reflecting on the water’s surface, the individual practicing Tai Chi Chuan will start to take up and reflect the sky, the creative principal to the outside world.